Alimentação ideal para o Carnaval!

Como o carnaval já chegou, o ideal é apostar em um cardápio com alimentos leves, refrescantes e que forneçam energia para o corpo!


■ DICAS PARA APROVEITAR DURANTE O CARNAVAL.
• Mesmo com toda a empolgação da festa, é preciso parar para se alimentar. O ideal é não ficar mais de 3 horas sem comer, MAS ATENÇÃO: evite comidas pesadas e gordurosas e que sobrecarregam o fígado na alimentação para o carnaval, como frituras, feijoada, embutidos e carnes gordas. São alimentos de difícil digestão, que dão aquela sensação de peso no estômago e "roubam" a sua energia. • Consuma alimentos ricos em vitaminas e minerais e prefira os de fácil digestão: saladas nutritivas, carnes grelhadas, cereais integrais, iogurtes com granola e frutas, sanduíches naturais.
• Outra dica de alimentação para o carnaval é fazer uma refeição antes de sair de casa, caprichando nos carboidratos para garantir energia durante a festa. Coma pão integral, arroz, macarrão, batata, milho, mandioca. • Uma dica tão importante quanto cuidar da alimentação durante o carnaval, é CONSUMIR MUITO LÍQUIDO para manter o corpo hidratado. Além da água, outras opções são água de coco e sucos de frutas. Um ótimo carnaval a todos.

Alimentem-se bem para aproveitar a folia.

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Dicas para hidratar no carnaval

Uma boa hidratação no carnaval é fundamental para curtir a festa sem correr o risco de voltar antes da hora para casa.
 ■ A quantidade de consumo de água deve ser aumentada se a pessoa estiver exposta ao sol em temperaturas maiores que estas. Uma boa dica é ter sempre em mãos uma garrafinha de água e beber muitos goles durante o dia. O ideal é beber uma garrafinha de água por hora. A água de coco é sempre uma boa opção.
■ O consumo de bebidas alcoólicas leva a desidratação, hipoglicemia, tonturas, bebedeiras e resseca. Para evitar isso, para cada lata de cerveja, beba um copo de suco de fruta natural e vá intercalando.

Aproveite bem o carnaval com uma boa alimentação e hidratação.

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