🔹Quando falamos em emagrecer as pessoas logo pensam em perder peso. No entanto, ao contrário do que todo mundo pensa, eles não são sinônimos. 〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰
🔚🔚A perda de peso está diretamente relacionada com a diminuição da massa corporal, no qual podemos ver os números da balança cada vez mais baixos. Já o emagrecimento está relacionado apenas à redução de qualquer quantidade de gordura corporal.
〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰
🔹Ainda não se convenceu que dá para emagrecer sem perder peso?
A principal confusão é ter uma visão equivocada, pois uma pessoa pode perder peso sem necessariamente emagrecer.
🔚 Em alguns casos pode até acontecer de reduzir o peso na balança e engordar porque a quantidade de gordura corporal ao invés de reduzir aumentou.
〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰
🔹🔹 Mais saudável é emagrecer ao invés de perder peso, uma vez que é a quantidade de gordura em excesso que traz vários riscos de problemas de saúde, juntamente com um enorme desconforto estético.
🔚🔚 Associe uma boa alimentação e atividade física!
#nutrição #nutrindosaude #vidasaudável #vivacomsaúde #vivamelhor #nutriçãoesaúde
quinta-feira, 6 de novembro de 2014
quarta-feira, 25 de junho de 2014
Segredo de uma vida saudável!
Dessa forma você levará uma vida mais saudável.
□ Essa Combinação é Perfeita!
□ Essa Combinação é Perfeita!
domingo, 22 de junho de 2014
Dê o seu melhor sempre!
Muitas vezes não atingimos os nossos ideais, justamente por não nos dedicarmos mais. Portanto, faça sempre o seu melhor. Quanto mais nos dedicamos, mais resultados obtemos.
sábado, 24 de maio de 2014
Alimentos que ajudam a Emagrecer
Alimentos que ajudam a emagrecer são aqueles que aceleram o metabolismo e ajudam a queimar calorias.
Esses alimentos tendem a aumentar ou diminuir a temperatura, fazendo com que o corpo gaste calorias para voltar à temperatura normal e por isso também são alimentos que ajudam a perder barriga.
Abaixo segue uma lista de alimentos que ajudam a emagrecer:
Além de ajudar a emagrecer de forma saudável, esses alimentos proporcionam outros benefícios para a saúde, pois são fonte de nutrientes essenciais para o funcionamento do organismo.
Uma alimentação variada é sempre a solução mais indicada quando se pretende viver bem.
Esses alimentos tendem a aumentar ou diminuir a temperatura, fazendo com que o corpo gaste calorias para voltar à temperatura normal e por isso também são alimentos que ajudam a perder barriga.
Abaixo segue uma lista de alimentos que ajudam a emagrecer:
- Legumes: beterraba, cenoura, nabo, rabanete, repolho, couve-flor, cebola, abobrinha
- Vegetais: chicória, agrião, vagem, alface e espinafre
- Frutas: pêssego, uva, laranja, melancia, melão, laranja, limão, framboesa, tangerina, kiwi, amora e limão
- Temperos: gengibre e pimenta vermelha
- Alimentos fonte de ômega 3: salmão, sardinha e semente de linhaça
Além de ajudar a emagrecer de forma saudável, esses alimentos proporcionam outros benefícios para a saúde, pois são fonte de nutrientes essenciais para o funcionamento do organismo.
Uma alimentação variada é sempre a solução mais indicada quando se pretende viver bem.
sexta-feira, 23 de maio de 2014
Diga não ao dia do Lixo!
Não vai querer jogar fora todo o seu esforço da semana né??
Alimente-se bem todos os dias.
Dia do Lixo só existe pra quem quer.
Diga não ao dia do lixo!!
Alimente-se bem todos os dias.
Dia do Lixo só existe pra quem quer.
Diga não ao dia do lixo!!
segunda-feira, 19 de maio de 2014
Evite estes Alimentos!
Entenda no post porque estes são os piores alimentos.
Adote hábitos alimentares saudáveis e viva melhor.
Adote hábitos alimentares saudáveis e viva melhor.
quarta-feira, 23 de abril de 2014
Escolha ser saudável!
E você fez boa escolha?
Uma alimentação adequada e de qualidade é o primeiro passo em busca de seus objetivos.
Uma alimentação adequada e de qualidade é o primeiro passo em busca de seus objetivos.
Alimentos que aceleram o seu metabolismo!
Estes alimentos aceleram o metabolismo e ajuda a emagrecer.
Não é fórmula mágica, é apenas alimentação saudável.
Procure sempre a orientação de um Nutricionista para incluir estes alimentos na sua dieta.
Não é fórmula mágica, é apenas alimentação saudável.
Procure sempre a orientação de um Nutricionista para incluir estes alimentos na sua dieta.
Treino sem Reeducação Alimentar não tráz resultados!
A atividade física deve ser sempre acompanhada de uma boa alimentação.
Para ter bons resultados não adianta só focar no exercício.
Portanto, a atividade física equivale a 30% e a alimentação 70%, junte estes dois e tenha 100% de resultados!
Alimentação de qualidade e atividade física é garantia de saúde para toda a vida.
Adote esse lema você também!
Para ter bons resultados não adianta só focar no exercício.
Portanto, a atividade física equivale a 30% e a alimentação 70%, junte estes dois e tenha 100% de resultados!
Alimentação de qualidade e atividade física é garantia de saúde para toda a vida.
Adote esse lema você também!
Qual o seu leite?? Escolha o melhor
Vejam só as diferenças dos tipos de leites!
Observem que o teor de cálcio é o mesmo nos três tipos.
Então a diferença deles é que o integral apresenta maior quantidade de gordura, sendo assim o mais calórico.
O desnatado não apresenta gordura!
Faça você a escolha certa!
Observem que o teor de cálcio é o mesmo nos três tipos.
Então a diferença deles é que o integral apresenta maior quantidade de gordura, sendo assim o mais calórico.
O desnatado não apresenta gordura!
Faça você a escolha certa!
Alimentação saudável: Mais saúde
Pense nisso!
Escolha sempre uma alimentação que lhe proporcione saúde e qualidade de vida.
Escolha sempre uma alimentação que lhe proporcione saúde e qualidade de vida.
Meu prato saudável!
Não sabe como montar seu prato?
Veja essa dica!
Escolher bem os alimentos faz toda diferença.
Uma boa alimentação é essencial para nossa saúde.
Veja essa dica!
Escolher bem os alimentos faz toda diferença.
Uma boa alimentação é essencial para nossa saúde.
segunda-feira, 21 de abril de 2014
Qual a melhor Dieta??
Os tipos de dietas existentes é muito grande e a cada dia surgem novos tipos.
São dietas restritivas, que priorizam um grupo de alimentos e excluem os demais, são dietas que causam carências nutricionais e há também as que acabam prejudicando a própria saúde.
Qual seria então a melhor dieta?
A melhor dieta é aquela que permite emagrecer sem prejudicar a própria saúde. o ideal é que não seja muito restritiva e que leve o indivíduo a uma reeducação alimentar, assim se aprende a comer bem e não ganhar peso novamente.
Portanto, seguir as orientações de um Nutricionista é uma ótima forma de emagrecer com saúde e mais qualidade de vida.
São dietas restritivas, que priorizam um grupo de alimentos e excluem os demais, são dietas que causam carências nutricionais e há também as que acabam prejudicando a própria saúde.
Qual seria então a melhor dieta?
A melhor dieta é aquela que permite emagrecer sem prejudicar a própria saúde. o ideal é que não seja muito restritiva e que leve o indivíduo a uma reeducação alimentar, assim se aprende a comer bem e não ganhar peso novamente.
Portanto, seguir as orientações de um Nutricionista é uma ótima forma de emagrecer com saúde e mais qualidade de vida.
Quantidade de açúcar das bebidas!
Na dúvida, beba água!
Este é um alerta da quantidade de açúcar presente nas bebidas.
Este é um alerta da quantidade de açúcar presente nas bebidas.
Emagrecendo com Saúde!
Não pense que passar fome, não fazer o café da manhã e nem jantar vai fazer você emagrecer!
Muitas pessoas pensam que passar muito tempo sem se alimentar vai perder peso mais rapidamente. Pelo contrário, precisamos nos alimentar a cada 3 horas e fazer 6 refeições por dia.
Mas fazendo tudo isso não irei ganhar mais peso??
Claro que não, o segredo está na boa escolha dos alimentos.
* Perder peso é um processo que envolve principalmente dedicação e força de vontade.
* Outro passo importante é se alimentar bem, para isso tem que saber escolher os alimentos ideais e quantidades adequada para você. Não sabe como fazer isso? Simples, procure ajuda de um profissional, o Nutricionista vai lhe ajudar a alcançar todos os seus objetivos por meio de uma alimentação equilibrada e ajustada para sua necessidade nutricional.
* A prática de atividade física é outro item essencial, por isso, não perca tempo, não deixe para depois o que você pode fazer hoje. Ainda dá tempo.
Ter um peso adequado é essencial para se ter mais saúde e uma vida com mais qualidade.
Muitas pessoas pensam que passar muito tempo sem se alimentar vai perder peso mais rapidamente. Pelo contrário, precisamos nos alimentar a cada 3 horas e fazer 6 refeições por dia.
Mas fazendo tudo isso não irei ganhar mais peso??
Claro que não, o segredo está na boa escolha dos alimentos.
* Perder peso é um processo que envolve principalmente dedicação e força de vontade.
* Outro passo importante é se alimentar bem, para isso tem que saber escolher os alimentos ideais e quantidades adequada para você. Não sabe como fazer isso? Simples, procure ajuda de um profissional, o Nutricionista vai lhe ajudar a alcançar todos os seus objetivos por meio de uma alimentação equilibrada e ajustada para sua necessidade nutricional.
* A prática de atividade física é outro item essencial, por isso, não perca tempo, não deixe para depois o que você pode fazer hoje. Ainda dá tempo.
Ter um peso adequado é essencial para se ter mais saúde e uma vida com mais qualidade.
Hipertensão: Doença silenciosa, previna-se
Não dá para brincar quando o assunto é HIPERTENSÃO!
Saiba algumas dicas que ajudam a combater a doença.
Saiba algumas dicas que ajudam a combater a doença.
Alimentação saudável começa apartir das suas escolhas
O supermercado é justamente o local onde devemos escolher os alimentos ideais. Então, para ter uma alimentação de qualidade, cuidado com as compras.
O ideal é já levar uma listinha e optar por menos alimentos industrializados e embutidos. Deve-se ter cuidado também com as guloseimas. Não deixa para fazer as compras quando estiver com muita fome, pois isso pode influenciar na hora das compras.
Troque alimentos sem valor nutricional por alimentos mais saudáveis.
Faça boas escolhas, prefira alimentos de qualidade!
O ideal é já levar uma listinha e optar por menos alimentos industrializados e embutidos. Deve-se ter cuidado também com as guloseimas. Não deixa para fazer as compras quando estiver com muita fome, pois isso pode influenciar na hora das compras.
Troque alimentos sem valor nutricional por alimentos mais saudáveis.
Faça boas escolhas, prefira alimentos de qualidade!
Nutrição e os Rins
Quem já teve dores nos rins sabe a importância de tomar certos cuidados para evitar problemas.
Cuide dos seus rins, cuide da sua alimentação e principalmente cuide da sua saúde!
Cuide dos seus rins, cuide da sua alimentação e principalmente cuide da sua saúde!
Escolha ser saudável
E assim as escolhas vão sendo feitas! Faça a sua.
Prefira sempre ter uma alimentação saudável e faça atividade física.
Prefira sempre ter uma alimentação saudável e faça atividade física.
Suco Industrializado x Suco Natural
Sabe aquele suco em pó?
Pois é, vejam só quanta diferença em sua composição e sem dúvidas é preferível o consumo sempre de sucos naturais.
Evitem os industrializados e prefira suco de qualidade.
Pois é, vejam só quanta diferença em sua composição e sem dúvidas é preferível o consumo sempre de sucos naturais.
Evitem os industrializados e prefira suco de qualidade.
Avaliando um bom Ovo
Dica útil para avaliar se o ovo está bom para o consumo ou estragado.
Faça você também esse teste para não utilizar ovos inadequados!
Faça você também esse teste para não utilizar ovos inadequados!
Como identificar Diabetes?
O corpo avisa!
Veja alguns sintomas que podem caracterizar o diabetes.
Fiquem atentos.
Veja alguns sintomas que podem caracterizar o diabetes.
Fiquem atentos.
Escolha de Carne Vermelha
A carne vermelha é rica em ferro, zinco e vitamina B12. O ideal é preferir sempre cortes mais magros e fazer preparações cozidas e grelhadas
Vamos beber água??
Você costuma beber quantos litros por dia?
Tome bastante água, hidrate-se!
Tome bastante água, hidrate-se!
#nutrição #nutrindosaude #vidasaudável #vivacomsaúde #vivamelhor
segunda-feira, 3 de março de 2014
Alimentação ideal para o Carnaval!
Como o carnaval já chegou, o ideal é apostar em um cardápio com alimentos leves, refrescantes e que forneçam energia para o corpo!
■ DICAS PARA APROVEITAR DURANTE O CARNAVAL.
• Mesmo com toda a empolgação da festa, é preciso parar para se alimentar. O ideal é não ficar mais de 3 horas sem comer, MAS ATENÇÃO: evite comidas pesadas e gordurosas e que sobrecarregam o fígado na alimentação para o carnaval, como frituras, feijoada, embutidos e carnes gordas. São alimentos de difícil digestão, que dão aquela sensação de peso no estômago e "roubam" a sua energia. • Consuma alimentos ricos em vitaminas e minerais e prefira os de fácil digestão: saladas nutritivas, carnes grelhadas, cereais integrais, iogurtes com granola e frutas, sanduíches naturais.
• Outra dica de alimentação para o carnaval é fazer uma refeição antes de sair de casa, caprichando nos carboidratos para garantir energia durante a festa. Coma pão integral, arroz, macarrão, batata, milho, mandioca. • Uma dica tão importante quanto cuidar da alimentação durante o carnaval, é CONSUMIR MUITO LÍQUIDO para manter o corpo hidratado. Além da água, outras opções são água de coco e sucos de frutas. Um ótimo carnaval a todos.
Alimentem-se bem para aproveitar a folia.
#nutrição #nutrindosaude #vidasaudável #vivacomsaúde #vivamelhor #bonshábitos #qualidadedevida #bomcarnaval #diversãoealegria #nutriçãoesaúde
■ DICAS PARA APROVEITAR DURANTE O CARNAVAL.
• Mesmo com toda a empolgação da festa, é preciso parar para se alimentar. O ideal é não ficar mais de 3 horas sem comer, MAS ATENÇÃO: evite comidas pesadas e gordurosas e que sobrecarregam o fígado na alimentação para o carnaval, como frituras, feijoada, embutidos e carnes gordas. São alimentos de difícil digestão, que dão aquela sensação de peso no estômago e "roubam" a sua energia. • Consuma alimentos ricos em vitaminas e minerais e prefira os de fácil digestão: saladas nutritivas, carnes grelhadas, cereais integrais, iogurtes com granola e frutas, sanduíches naturais.
• Outra dica de alimentação para o carnaval é fazer uma refeição antes de sair de casa, caprichando nos carboidratos para garantir energia durante a festa. Coma pão integral, arroz, macarrão, batata, milho, mandioca. • Uma dica tão importante quanto cuidar da alimentação durante o carnaval, é CONSUMIR MUITO LÍQUIDO para manter o corpo hidratado. Além da água, outras opções são água de coco e sucos de frutas. Um ótimo carnaval a todos.
Alimentem-se bem para aproveitar a folia.
#nutrição #nutrindosaude #vidasaudável #vivacomsaúde #vivamelhor #bonshábitos #qualidadedevida #bomcarnaval #diversãoealegria #nutriçãoesaúde
Dicas para hidratar no carnaval
Uma boa hidratação no carnaval é fundamental para curtir a festa sem correr o risco de voltar antes da hora para casa.
■ A quantidade de consumo de água deve ser aumentada se a pessoa estiver exposta ao sol em temperaturas maiores que estas. Uma boa dica é ter sempre em mãos uma garrafinha de água e beber muitos goles durante o dia. O ideal é beber uma garrafinha de água por hora. A água de coco é sempre uma boa opção.
■ O consumo de bebidas alcoólicas leva a desidratação, hipoglicemia, tonturas, bebedeiras e resseca. Para evitar isso, para cada lata de cerveja, beba um copo de suco de fruta natural e vá intercalando.
Aproveite bem o carnaval com uma boa alimentação e hidratação.
#nutrição #nutrindosaude #carnaval #dicas #aproveiteafolia #alegriaediversão #bonshábitos #nutriçãoesaúde
■ A quantidade de consumo de água deve ser aumentada se a pessoa estiver exposta ao sol em temperaturas maiores que estas. Uma boa dica é ter sempre em mãos uma garrafinha de água e beber muitos goles durante o dia. O ideal é beber uma garrafinha de água por hora. A água de coco é sempre uma boa opção.
■ O consumo de bebidas alcoólicas leva a desidratação, hipoglicemia, tonturas, bebedeiras e resseca. Para evitar isso, para cada lata de cerveja, beba um copo de suco de fruta natural e vá intercalando.
Aproveite bem o carnaval com uma boa alimentação e hidratação.
Assinar:
Postagens (Atom)